Jak zvládat psychickou zátěž, jak se stát pánem svého času

URČENO: Pro pracovníky exponovaných profesí, kteří se dostávají do náročných situací.(Manageři, pracovníci v denním kontaktu se zákazníky, lidi pracující v termínované nárazové práci, pracovníci centrálních telefonních pracovišť, sekretářky, asistentky a apod.)

CÍL: Naučit se s pomocí praktických technik a postojů zvládat náročné pracovní a životní situace. Získat osobní přístup ke stresujícím faktorům při zachování tělesného a duševního zdraví. Plánování individuálních aktivit a hospodaření s časem. Stanovení technik racionalizace vlastní práce.

OBSAH:
- Ověření vlastního životního rytmu a identifikace původců stresu (individuálně u každého účastníka).
- Jak omezit lidská nedorozumění, obavy ze sociálních nejistot, konflikty na pracovišti i v osobním životě, nutnost se rozhodnout apod..
- Akutní stres - nácvik technik první pomoci.
- Time management - zloději času (nedostatečná organizace prostředí, pracovní návyky, neschopnost odmítnutí, návštěvníci, telefon, porady, krize).
- Jak se stresem - umění relaxace, životní styl.
- Jak se vypořádat s potenciálním neúspěchem (např. z nerealizovaného obchodu apod.).
- Exponovaný pracovník v roli životního partnera a rodiče. Životní předěly, generační hlediska, chápání světa dětí.

TRÉNINK A METODIKA:
- Na praktických cvičeních poznání osobního skóre stresu.
- Nácvik první pomoci v akutním stresu.
- Cvičení - stanovení priorit v práci, eliminace zlodějů času
- Praktické využití osobnostních testů v poznání sebe sama
- Metoda a nácvik autogenního tréninku.
- Praktická ukázka a nácvik relaxace (audio).
- Volná panelová diskuse, možné individuální poradenství.

ROZSAH:
Jednodenní seminář