STRES MANAGEMENT a zvládání emocí

Netradičně pojatý seminář pro získání pohody a klidu v období nabitém pracovními úkoly. Účastníci mohou přijít v neformálním a pohodlném oblečení.

Určeno pro
všechny, kdo se potřebují odreagovat, uvolnit a najít trochu klidu a vnitřní pohody pro zvládání všech svých úkolů a povinností.

Obsah:
* Stres, jeho příčiny a zdroje v dnešní době. Fáze vzniku stresu. Kladné a záporné mechanismy působení a projevy stresu.
* Co je užitečná míra stresu a jak jsem na tom já? Sebepoznání.
* Akutní stres - co to je, projevy a co s ním. Rady a tipy, nácvik situací. Jak jednat s druhou osobou, která je ve stresu. Metoda STOP.
* Dlouhodobá prevence proti stresu - shrnutí nejdůležitějších protistresových tipů v pracovním či domácím prostředí.
* Nácvik relaxace a jednoduchých uvolňovacích cvičení, hledání možností práce se stresem pro účastníky.

Metody výuky:
Netradiční zážitková forma semináře, využití hudby a práce s obrazy, barvami a zvuky, nácvik relaxačních metod a jednoduché manažerské gymnastiky, dotazníky, testy, hry, sebepoznání. Praktické rady a tipy.